また、前回の更新から1ヵ月過ぎて変な広告出るところだった・・・。

ようやく世間は冬休みで、今年もそろそろ終りますね。
個人的にはなんだか今年は長く感じました。

私は早速風邪ひいてしまってちょっと早い寝正月です。

ウェイトトレーニングやってる人は、
体力が回復するまでどうしても免疫が下がってるので
風邪ひきやすいと言われていますね。
私ごときのトレーニングでどの程度影響あるのかわかりませんが・・・

電車の中でも仕事場でもマスクしてる人が非常に多いですし、
風邪引く前に私もマスクしておくべきでした。

トレーニーの皆さん、それにダイエット中の皆さんも
そうでない方に比べて油断すると非常に風邪ひきやすい生活を送っているので
私みたいにならないように気をつけましょう！

マルチビタミンとか摂ると筋トレ、ダイエットにも効果的で
風邪にもなりにくいと思います。

ああ・・・トレーニングやりたい



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今日はスクワットの日だというにのに、
仕事中に右膝をぶつけてしまいました。

おっちょこちょいなんですよね・・・。
落ち着けよと。

冬は血液の循環が悪く、怪我しやすくて治りも遅いです！

冬でなくてもそうですが、よりによってこんな季節に
筋肉が大きくなったり筋力アップをするレベルの負荷を
いきなり扱えば、大怪我必至です。

また、十分な力も発揮できません。

トレーニングする度にあちこち痛めてたら
回復に時間を費やしてばかりで少しも成長しないですからね。

かと言って怪我したまま無理にトレーニングしても
再起不能になるか意味のないトレーニングになるだけです。

調子が戻ってきてからのリハビリなら別ですが。


私は左膝に爆弾抱えているのですが、やはり冬に身体をしっかり温める前から
急激な動きをしてしまったのが原因でした。

今日打ったのが右膝だったのはまだ運が良かったです。

そんなわけで冬は特に念入りにウォーミングアップやアップセットを行い
ケガには十分注意しましょう！

ウォーミングアップは有酸素運動で、アップセットは各種目を軽い重量から
慣らして行きましょう。
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